福岡県筑後市の脳神経外科・小児脳神経外科・リハビリ科の寺崎脳神経外科です。

11月に入り日中の気温差が出ています。5月のブログにも記載していましたが、前日との気温差が出ている場合には脳卒中の発症が増えることがわかっていますので、体調管理には十分に気を付けて下さいね^_^

◆気温差が大きいと「脳卒中」のリスクが上昇!!
https://terasaki-nsc.com/blog/421/

今回は認知症の予防に関するお話しです。誰しも認知症にはなりたくないものですし、ご家族からしても避けたいものですよね。そこで今回は何に気を付ければ認知症を予防できるのかというお話です。何に気を付ければ予防できるのでしょうか?

(1)タバコを吸わない

(2)適切な体重の維持

(3)活発な運動

(4)健康に良い食事

(5)コレステロール値の管理

(6)血圧の管理

(7)血糖値の管理

Association of Cardiovascular Health Level in Older Age With Cognitive Decline and Incident Dementia

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2697696

喫煙 BMI(肥満指数) 運動

(ウォーキング)

食生活 総コレステロール 血圧 空腹時血糖
0点 喫煙中 ≧30 >1時間/日 野菜、果物は1回/日未満かつ魚は2回/週未満 ≧240mg/dL ≧140/90 ≧126mg/dL
1点 禁煙から12ヵ月未満 30>,≧25 1~2時間/日 野菜、果物は1回/日以上または魚は2回/州以上 200~240mg/dL 120-136/80-89 100~126mg/dL
2点 非喫煙または禁煙から12ヵ月以上 25> ≧2時間/日 野菜、果物は1回/日以上かつ魚は2回/州以上 200mg/dL> 120/80> 100mg/d>

1999年から2000年までに行われた6626人(平均年齢73.7歳、63.4%が女性)を分析の対象にしたのデータを解析した結果です。

この論文では、2点のレベルに達する項目が増えるごとに認知症の発症リスクは10%も低下し、1点ずつ上昇するだけでも8%低下する、という結果でした。

普段から少しずつでも生活習慣を改善していくことが大事なんですね^^

よろしくお願いします。

■寺崎脳神経外科■
脳神経外科・小児脳神経外科・リハビリ科

〒833-0031
福岡県筑後市大字山ノ井754-1

TEL:0942-42-1234
予約用URL:http://jun.junnavi.com/terasaki/jindex.html